都昌网

沙漠下大雨
发表于: 2018-1-2 14:04:05 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
练瑜伽来,如何练习体式是业内热争的话题,是正确、标准的练习?还是凭自己感觉随意练习呢?其实我发现持后者观念的人一听到正确、标准就会想到以下体式。



以上两个体式非常的正确、标准,几乎达到完美,没有几年功底的瑜伽是达不到此标准的。
为此随意练习派就误认为初学者怎么可以达到如此完美的正确、标准呢?当然也可能是难住了初学者,有些教练为吸引、传播更多学员,可能会求其次,让学员随意发挥......这些暂不多说哈。
我们先来看看随意练习者的图片:




明眼人都能看出这些体式的隐患,脊椎、关节、肌肉拉伤、韧带等将面临着什么风险!想想小时候,家长老师经常念叨着错误的坐姿、站姿、走姿将给身体带来多大的伤害!


错误姿势与正确姿势的对比:




有人又会问了,初学者或者资历不够的怎么练习?
我们来分道分道:下犬式
练习本体式时,注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态,在平直的状志下延伸,便可使身体得到正确的伸展。双腿伸真,脚跟踩地,感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸:腰背平直,双手撑地,尽量将腰背部压向大腿的方向;臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部,双臂和背部保持在一个平面上。
随意练习体式


初学者达到到怎么办,脚下可以垫东西嘛,可以辅助练习,但仍可保持各身体部位的正位。


再看看三角式:
练习此式时,一定要先稳定住脚掌,双腿伸直,不要弯曲,然后再操作其他的动作。身体活动的过程中,一定是保持在同一侧面,不要向前弯。双手的手臂固定在一条直线上。侧弯时,向上延伸的手臂起到向上的拉伸力,上身的重量落在侧腰上,而不是下落的那只手臂上。头部始终保持与脊椎在一条直线上。
随意练习体式


  在侧腰下弯幅度不够时,不需刻意追求手臂落地的程度,可利用瑜伽砖的辅助完成动作练习,但要注意保持姿势正确到位。


   再看看其他初学者是如何练习正确、标准的瑜伽体式。





瑜伽体式随意练习Or正确、标准练习,我想谁都不愿意让自己受伤吧!


手机QQ/微信扫一扫,关注微信公众号

打赏作者

立即支付打赏无悔,概不退款

跳转到指定楼层

都昌网 - 论坛版权1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者与都昌网享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和都昌网的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意
7、都昌网管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文

w804804
发表于: 2018-1-2 14:06:03 | 只看该作者

你这个灌水厉害的
孙勇
发表于: 2018-1-2 21:37:49 | 只看该作者

路过看一下新闻,沙漠下大雨 不错
风约清莲
发表于: 2018-1-5 14:45:49 | 只看该作者

不回帖,臣妾做不到啊!
睡梦中的雄师
发表于: 2018-1-9 09:22:26 | 只看该作者

为楼主点个赞!
水中月19243
发表于: 2018-1-9 09:24:44 | 只看该作者

表面看作者是文章是结构松散,略显凌乱,实际上却是把“细节主义”发挥到了极致,只言片语之间处处显露真情实感。
繁华世界
发表于: 2018-1-9 09:31:08 | 只看该作者

楼下有什么好吐槽的么?
xiaoyue
发表于: 2018-1-9 09:32:44 | 只看该作者

沙漠下大雨 md,都昌天天有新闻
zengzi88
发表于: 2018-1-9 09:35:14 | 只看该作者

为楼主点个赞!
女帝
发表于: 2018-1-9 09:42:57 | 只看该作者

听说顶贴有福利,真的假的?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版

轻松易点,迅速到家!

官方微信

扫描二维码,即刻与小易亲密互动,还有劲爆优惠等你来拿!

申请友情链接

在您把本站加入贵站友情链接后,请在友情链接自助申请中申请。感谢贵站互换友情链接。

快速回复 返回列表 客服中心

关于我们|隐私条例|Archiver|手机版|小黑屋|商务合作|

GMT+8, 2018-6-19 10:43 , Processed in 0.259629 second(s), 94 queries .

©CopyRight 2014-2016 DCXW.ORG Inc All Rights Reserved. 都昌网 版权所有

( 赣ICP备14006325号 )

快速回复 返回顶部 返回列表